热搜第一！晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜？真相是……

发布时间：2025-07-05 13:32:13 来源：小往大来网 作者：知识

每经编辑 李泽东 

6月18日，热搜#晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#的第晚话题登上热搜第一，也让很多网友心生困惑。睡晚时算

据央视网快看6月18日消息，起睡睡眠有最佳睡眠时长很多人都知道，不算那这个时长是熬夜否有固定的时间限制呢？

比如同样都是睡够8小时，有人就觉得两点睡十点起比十一点睡七点起要快乐得多。真相

严格来说，热搜坚持晚睡晚起的第晚确不算熬夜，但作为“社会人”的睡晚时算我们基本上很难做到，毕竟太阳公公不会陪着我们一起“倒时差”。起睡

先熬夜再补觉其实并不可取。不算

据央视新闻报道，熬夜《中国睡眠研究报告（2022）》于3月18日发布。真相

报告显示，热搜过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，据调查，仅35%国人睡够8小时。

其中，新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍。

对此，北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在晚上10点到11点睡觉，最晚不要超过晚上12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。

睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。

郭兮恒表示，解决这些问题的话，一方面要保持一个良好的精神状态，情绪要乐观。另外一方面就是生活要相对规律。

每日经济新闻综合央视新闻、央视网快看微博

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